Seitenschläfer, Rückenschläfer, Bauchschläfer: Welches Kissen ist das richtige für Sie?

Das Kissen, das für Ihren Partner perfekt funktioniert, kann für Sie völlig ungeeignet sein – und das liegt an einer einzigen Sache: Ihrer Schlafposition. Die verschiedenen Positionen stellen unterschiedliche Anforderungen an Nacken und Wirbelsäule. Deshalb unterscheiden sich die ideale Kissenhöhe, Festigkeit und Form je nachdem, wie Sie schlafen, erheblich.

Seitenschläfer

Seitenschlafen ist die häufigste Schlafposition und bei ausreichender Unterstützung eine der gesündesten für die Ausrichtung der Wirbelsäule. Die Herausforderung ist der Abstand zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Kopf: Ihr Kissen muss hoch genug sein, um diesen Raum auszufüllen und Ihren Nacken auf einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten.

Darauf sollten Sie achten: Ein Kissen mit mittlerer bis hoher Höhe (etwa 4–6 Zoll) und ausreichender Spannkraft, damit es unter dem Gewicht Ihres Kopfes seine Höhe behält. Ein Kissen, das zu stark nachgibt, lässt Ihren Kopf absinken und kann dadurch eine seitliche Belastung des Nackens verursachen.

Anzeichen für ein ungeeignetes Kissen: Schulterschmerzen, einseitige Nackensteifigkeit oder ein beim Aufwachen taub gewordener Arm.

Rückenschläfer

Rückenschlafen ist hervorragend für die Ausrichtung der Wirbelsäule, wenn das Kissen die richtige Höhe hat. Ist es zu hoch, wird Ihr Kinn zur Brust gedrückt, wodurch die Rückseite Ihres Nackens belastet wird. Ist es zu niedrig, fällt Ihr Kopf nach hinten, was die Halswirbel komprimiert.

Darauf sollten Sie achten: Ein Kissen mit mittlerer Höhe (etwa 3–5 Zoll), das Ihren Kopf auf einer Linie mit der Wirbelsäule hält – nicht darüber. Ein Kissen mit leichter Kontur oder ergonomischer Form hilft, die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule zu bewahren.

Anzeichen für ein ungeeignetes Kissen: Spannung im oberen Rücken, stärkeres Schnarchen als gewöhnlich oder ein Spannungsgefühl am Schädelansatz.

Bauchschläfer

Bauchschlafen ist die schwierigste Position für die Gesundheit der Wirbelsäule, da der Nacken dabei stundenlang zu einer Seite gedreht werden muss. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, sollte die Belastung durch die Nackendrehung möglichst gering sein – dafür eignet sich ein niedrigeres, weicheres Kissen.

Darauf sollten Sie achten: Ein niedriges, sehr weiches Kissen, das Ihren Kopf nicht deutlich anhebt. Manche Bauchschläfer fühlen sich wohler, wenn sie kein Kissen unter dem Kopf, sondern stattdessen eines unter der Hüfte verwenden, um die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren.

Anzeichen für ein ungeeignetes Kissen: Morgens stärkere Nackenschmerzen, Beschwerden im unteren Rücken oder ein angespannter Kiefer.

Kombinierte Schläfer

Die meisten Menschen bleiben die ganze Nacht über nicht in einer einzigen Position. Wenn Sie zwischen verschiedenen Positionen wechseln, benötigen Sie ein Kissen, das mit unterschiedlichen Anforderungen an die Höhe zurechtkommt – also ein Kissen mit mittlerer Höhe und hoher Spannkraft, das sich Ihrer Position anpasst, anstatt eine feste Form beizubehalten.

Darauf sollten Sie achten: Eine mittlere Höhe (4–5 Zoll), eine Füllung mit hoher Spannkraft, die beim Wechsel der Schlafposition schnell zurückfedert, und ein weicher Außenbezug, der beim Bewegen keine Reibung verursacht.

Das Kissen, das für alle drei Positionen geeignet ist

Das TokyoHome Japanese Cloud Puff Pillow wurde speziell für kombinierte Schläfer entwickelt. Seine optimale Höhe von 4,5" liegt im idealen Bereich für Seiten- und Rückenschläfer, während die Polyesterfüllung mit hoher Spannkraft für Bauchschläfer weich genug nachgibt, ohne vollständig zusammenzusinken. Die ergonomische Kontur und der atmungsaktive Bezug aus 95 % Polyester / 5 % Elasthan machen es in allen Schlafpositionen angenehm – weshalb es sich ebenso gut als Sofakissen wie als Schlafkissen eignet.

Erhältlich in fünf beruhigenden Farbtönen – Cool Blue, Cool White, Cool Gray, Cool Pink und Cool Purple – in der Standardgröße 26" x 16".

Das richtige Kissen für Ihre Schlafposition macht alle anderen guten Schlafgewohnheiten noch wirksamer.