Dormeur sur le côté, sur le dos ou sur le ventre : quel oreiller vous convient ?

L’oreiller qui convient parfaitement à votre partenaire peut être totalement inadapté pour vous — et cela tient à une seule chose : votre position de sommeil. Chaque position impose des exigences différentes à votre cou et à votre colonne vertébrale, ce qui signifie que la hauteur, la fermeté et la forme idéales de l’oreiller varient considérablement selon votre façon de dormir.

Dormeurs sur le côté

Dormir sur le côté est la position la plus courante et, avec un soutien adapté, l’une des plus saines pour l’alignement de la colonne vertébrale. Le défi réside dans l’espace entre votre épaule et votre tête : votre oreiller doit être suffisamment épais pour le combler et maintenir votre cou dans l’alignement de votre colonne vertébrale.

À rechercher : Un oreiller d’épaisseur moyenne à élevée (environ 10 à 15 cm), suffisamment résilient pour conserver sa hauteur sous le poids de votre tête. Un oreiller qui se comprime trop laissera votre tête s’affaisser, ce qui provoquera une tension latérale au niveau du cou.

Signes que votre oreiller ne convient pas : Douleur à l’épaule, raideur d’un côté du cou ou réveil avec le bras engourdi.

Dormeurs sur le dos

Dormir sur le dos favorise l’alignement de la colonne vertébrale lorsque l’oreiller est à la bonne hauteur. S’il est trop épais, votre menton est poussé vers votre poitrine, ce qui sollicite excessivement l’arrière de votre cou. S’il est trop fin, votre tête bascule en arrière et comprime les vertèbres cervicales.

À rechercher : Un oreiller d’épaisseur moyenne (environ 7,5 à 12,5 cm) qui maintient votre tête dans l’alignement de votre colonne vertébrale, sans la surélever. Un oreiller légèrement profilé ou de forme ergonomique aide à préserver la courbure naturelle de la colonne cervicale.

Signes que votre oreiller ne convient pas : Tension dans le haut du dos, ronflements plus importants que d’habitude ou sensation de tension à la base du crâne.

Dormeurs sur le ventre

Dormir sur le ventre est la position la plus contraignante pour la santé de la colonne vertébrale, car elle oblige votre cou à rester tourné d’un côté pendant des heures. Si vous dormez sur le ventre, la priorité est de réduire la tension liée à la rotation du cou — ce qui implique un oreiller plus fin et plus souple.

À rechercher : Un oreiller peu épais et très souple qui ne surélève pas sensiblement votre tête. Certains dormeurs sur le ventre sont plus à l’aise sans oreiller sous la tête, mais avec un oreiller sous les hanches afin de réduire la tension dans le bas du dos.

Signes que votre oreiller ne convient pas : Douleur au cou plus forte le matin, gêne dans le bas du dos ou tension de la mâchoire.

Dormeurs aux positions variées

La plupart des gens ne restent pas dans une seule position toute la nuit. Si vous changez de position, vous avez besoin d’un oreiller qui s’adapte à plusieurs hauteurs — c’est-à-dire un oreiller d’épaisseur moyenne, très résilient, qui s’ajuste à votre position au lieu de conserver une forme fixe.

À rechercher : Une épaisseur moyenne (10 à 12,5 cm), un garnissage très résilient qui reprend rapidement sa forme lorsque vous changez de position, ainsi qu’une housse extérieure douce qui ne crée pas de frottement pendant vos mouvements.

L’oreiller qui convient aux trois positions

L’oreiller japonais moelleux en forme de nuage TokyoHome a été conçu pour les dormeurs qui changent de position. Son épaisseur optimale de 4,5 pouces se situe dans la zone idéale pour les dormeurs sur le côté et sur le dos, tandis que son garnissage en polyester haute résilience se comprime suffisamment pour les dormeurs sur le ventre sans s’aplatir complètement. Sa forme ergonomique et sa housse respirante composée de 95 % de polyester et de 5 % d’élasthanne le rendent véritablement confortable dans toutes les positions — c’est pourquoi il est aussi efficace comme coussin de canapé que comme oreiller de sommeil.

Disponible en cinq teintes apaisantes — bleu froid, blanc froid, gris froid, rose froid et violet froid — dans une taille standard de 26 x 16 pouces.

Un oreiller adapté à votre position de sommeil rend toutes vos autres habitudes de sommeil plus efficaces.